ヨガには様々な種類・流派があります。
肉体的な面を重視した激しい運動量のものや精神的な面を重視したものなどたくさんあります。
種類が多いからと難しく思う必要はないと思います。
あなたがヨガを通じて何をしたいのか。
それが何よりも重要なポイントであり、継続して続けていくためにも
自分に合ったヨガ。スタジオや講師の方に出会えるのが一番大切なことであると思います。
温度、湿度を適度に保たれた室内で行うヨガのこと。
普通のヨガとは違い、大量の汗をかくのでデトックスを始めむくみ・冷え性の改善など
女性に嬉しい効果が期待できます。
温められた室内では、体が柔軟になりやすく無理せず筋肉も動かしやすいので
運動が苦手だと思っている方にもオススメです。
ピラティスとは、ドイツ人看護師のピラティス氏によって考案されたエクササイズ。
体全体を整える効果があり、手足の筋力強化、柔軟性の向上が期待できます。
骨盤と背骨の動きに焦点を当てているので、姿勢の悪さや骨盤の歪みの改善にも
効果があるといわれています。
ピラティスってヨガと同じじゃないの?と思う方もいらっしゃるのではないでしょうか。
ヨガの技法を参考に取り入れて作られているので似ていてもおかしくはないのですが
実はその二つ、似てはいても違うものなのです。
元々ピラティスは戦争で負傷し体が動かせなくなってしまった患者さんたちのための
リハビリとして生まれたそうです。
なので、ヨガとは違いフィジカルな面に重きを置いてます。
上でも書いたように背骨や骨盤などに焦点を当て体幹を整え
日常の動作ではあまり使われない筋肉や
インナーマッスルを鍛えるのに最適なのがピラティスなのです。